セブンのスムージーは太る？ダイエットに正しく活用する方法を徹底解説！

セブンイレブンのスムージーは、忙しい現代人にとって手軽に栄養を摂取できる便利な商品です。

しかし、「セブンのスムージーは太るのか？」という疑問の声も少なくありません。

本記事ではその真相に迫り、原因とそれを回避する方法、そしてダイエットでのスムージーの活用法についても詳しく解説をしていきます。

セブンのスムージーは太るのか？

結論から言いますと、セブンのスムージーは太ります。

確かにセブンのスムージーは比較的低カロリーに抑えられていますが、ダイエット専用のスムージーではありません。

そのため、栄養の偏りや必要以上の糖分を摂取してしまうことになるからです。

特に、いちごやバナナなどの甘い果物が多く含まれるスムージーは、糖分がかなり多く、注意が必要です。

このように、スムージーは一見すると栄養豊富で健康的な飲み物に感じますが、単純に飲めば良いというものではなく、飲み方や飲む種類が重要です。

セブンのスムージーの種類と成分

現在、セブンイレブンで取り扱っているスムージーの商品特徴とカロリー、その他成分をまとめていますので、確認しておきましょう。

項目	ベリーベリーヨーグルトスムージー	いちごバナナソイスムージー	グリーンスムージー
商品特徴	ヨーグルトのまろやかさとベリーの爽やかな酸味が特徴	いちごのビタミンCが豊富で、豆乳のまろやかさな口当たり	1/3日分の緑黄色野菜が摂取可能で、低カロリーかつ栄養豊富
主な内容物	ストロベリー、ブルーベリー、ヨーグルト	いちご、バナナ、大豆、はちみつ	ケール、パイナップル、ブロッコリー、人参ピューレ
カロリー	102kcal	102kcal	69kcal
タンパク質	0.9ｇ	4.2ｇ	1.5ｇ
脂質	1.2ｇ	1.3ｇ	0.3ｇ
炭水化物	23.6ｇ	19.5ｇ	20.8ｇ
糖質	20.3ｇ	18.3ｇ	18.0ｇ
食物繊維	3.3ｇ	1.2ｇ	2.8ｇ
食塩相当量	0.04ｇ	0.10ｇ	0.02ｇ
金額(税込)	330円	330	300円

セブンのスムージーが太る原因

セブンイレブンのスムージーは、冒頭お伝えした通り、適切に摂取しないと太る原因にもなり得ます。

以下に、太る原因となる主な要因について説明します。

ダイエット用と比べて高カロリー

例えば、セブンイレブンの「いちごバナナソイスムージー」や「ベリーベリーヨーグルトスムージー」は102kcal、「グリーンスムージー」は69kcalです。

これは、ダイエットを目的としたスムージーと考えると高いです。

ダイエット向けのスムージーはほとんどが20kcal以下なため、高めのカロリーであることが分かるかと思います。

セブンのスムージーだけでなく、フルーツ系のスムージーは下記のようなことが原因でカロリーが高めになります。

ダイエット目的でなく、自分へのご褒美として楽しむ分には良いと思いますが、太りたくない人は注意しましょう。

糖分が多く、飲み過ぎる

スムージーには、果物の自然な糖分が多く含まれています。

例えば、「ベリーベリーヨーグルトスムージー」にはストロベリーとブルーベリーが使用されており、自然な甘みがある一方で糖分も多く含まれています。

その分、非常に飲みやすく作られており、何度も飲みたくなって過剰摂取に繋がりやすくなっています。

どちらかと言えば、デザートに近い感覚と言えるため、飲む頻度には注意しましょう。

ダイエット専用スムージーでは、満腹感・満足感を維持させるような工夫が凝らされているため、もしダイエットを考えているのであればダイエット専用スムージーに切り替えるべきです。

下記の記事では、人気のダイエット専用スムージーを徹底比較し、どれがおすすめかを詳しく解説しています。

セブンのスムージーで太らないための対策

セブンイレブンのスムージーは、適切な選び方や摂取をすることで、太るリスクを減らすことができます。

この項ではその適切な選び方と摂取方法を解説していきます。

基本的には「グリーンスムージー」を選ぶ

野菜を使った「グリーンスムージー」は、カロリーが低く、セブンのスムージーの中で最も太りづらいです

また、ケールやブロッコリー、人参などが含まれており、ビタミンやミネラルが豊富です。

そのため、セブンのスムージーを飲みたいけど太りたくない場合は、「グリーンスムージー」を積極的に選んでいきましょう。

特に、朝食代わりや軽い昼食として取り入れると、全体のカロリーを抑えることができるのでおすすめです。

摂取頻度と飲み方に気を付ける

セブンに限らず、自作のスムージーでもそうですが、適量を守ることが重要です。

過剰に摂取すると、カロリーオーバーとなりダイエットの効果が減少します。

このような工夫をすることで、セブンのスムージーを取り入れながらも、太らない生活を送ることが可能です。

一方で、本気でダイエットがしたい、痩せたいという方は、ダイエット専門のスムージーを摂り入れましょう。

ダイエットにはダイエット専用スムージーを活用すべき

ダイエットを効果的に進めるためには、ダイエット専用スムージーを活用するのが賢明です。

ダイエット専用スムージーは、専門家監修のもとにダイエットのために生み出されたものなので、圧倒的に効率が良くなります。

ダイエット専用スムージーのメリット

ダイエット専用スムージーのメリットについて、まずは見ていきましょう。

おすすめダイエット専用スムージー

ここでは、セブンのスムージーとも組み合わせやすい、おすすめのスムージーを１つだけ紹介します。

AFC EASY B-BODY(イージービーボディ)

「EASY B-BODY」は、健康食品・化粧品で有名な株式会社エーエフシー（AFC）のダイエットスムージーです。

次のような特徴があります。

味は飲みやすいミックスフルーツ味となっていますので、気軽に飲めます。

また、1杯に1日分以上のビタミンが含まれており、健康維持にも役立ちます。

創業50年の歴史を経て培ったこだわり品質であり、製造から販売まで全て自社で行われているということですので、それも安心ですね。

公式サイトでは初回購入980円、2回目以降2,980円 (税込、送料無料)です。

一方、Amazonでは同じ容量で6,318円(税込)、楽天市場の最安値で7,020円(税込)です。

このように、公式サイトの方が断然安いので、公式サイトでの購入をおすすめします。

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繰り返しになりますが、本気でダイエットにスムージーを活用したいという方は、下記の記事で自分に最適なスムージを探してみてください。

人気のダイエットスムージーを徹底比較し、どれがおすすめかを詳しく解説しています。

セブンのスムージーとの組み合わせ方

ここまでダイエット専用スムージーについて解説してきましたが、無理にセブンのスムージーを完全にやめる必要はありません。

セブンのスムージーが好きという方は、ダイエット専用スムージーとうまく組み合わせることで、ダイエットをより効果的に進めることができます。

以下は参考としての組み合わせ方法ですので、これから実践される方は参考にしてください。

朝食は自宅で専門店のスムージー、昼食はセブンのスムージー

ダイエット専用スムージーは、自宅で簡単に作ることができるため、忙しく時間がない朝食に向いています。

一方で、仕事等で外出していることが多い昼食は、セブンのグリーンスムージーを利用することで、低カロリーながら栄養バランスと効率性を確保することができます。

これにより、2食をスムージーに置き換え、夕食は自由に食事をするということで、夕食は好きな物を食べたいという方にはストレスが少なく取り組みやすい方法になります。

朝食はセブンのスムージー、夕食は自宅で専門店のスムージー

朝に出勤等で早い時間から外出される方は、朝食にセブンのグリーンスムージーという方法も良いでしょう。

その場合、夕食にダイエット専用スムージーを摂ることをおすすめします。

特に体重に影響しやすい夕食をダイエット専用のスムージーに置き換える組み合わせなので、ダイエット効果が大きい方法になります。

【まとめ】セブンのスムージーをダイエットに活用する方法

ここまで、セブンのスムージーが太ると言われる原因とその対策、ダイエット専用スムージの活用方法について解説してきました。

最も重要な点をまとめる下記の通りです。

セブンのスムージーは本当においしく、何度でも飲みたくなるクオリティです。

しかし、本気で痩せたいと考えている方は、ダイエット専用スムージーを試してみることを強くおすすめします！

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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