ライザップでお腹の皮が余るのは本当？その真相と対策を徹底解説！

ライザップ（RIZAP）は、ダイエットや理想のボディメイクを目指す人にとって、有力な選択肢の一つですよね。

しかし、中には「お腹の皮が余るのでは？」と心配する方もいるかもしれません。

本記事では、その真相と、ライザップがどのようにしてお腹の皮の問題に対処しているのかについて解説します。

お腹の皮が余るのが怖くて、ダイエットに取り組むのを先延ばしにしている…

そんなことは、自分の健康、そして人生にとって大きなマイナスですので、一刻も早く決断して本気で取り組みましょう！

この記事を読み終わっている頃には、心配なことが払しょくされて積極的に取り組めるようになっていると思います。

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ライザップのプログラム概要

まずは、そもそもライザップがどのようなサービスなのかを簡単に紹介します。

ライザップのプログラムは、参加者一人ひとりの体質や目標に応じてカスタマイズされたプランを提供し、2ヶ月間での成果達成を目指すものです。

その主な特徴を解説していきます。

すでに知っているよ！という方は、ここは飛ばしてもらって構いません。

オーダーメイドのトレーニングプラン

ライザップでは、初回のカウンセリングで個人の健康状態や運動経験、目標を詳細にヒアリングします。

その上で、一人ひとりに最適化されたトレーニングプランが提案されます。

これには、体重減少を目指すシェイプアッププログラム、特定の体部を集中的に鍛える美脚プログラムやマッスルゲインプログラムなどが含まれます。

このように、一人ひとりの状況に応じて、オーダーメイドのトレーニングプランを組むことができます。

徹底した食事指導

単にトレーニングだけでなく、食事管理も含まれるのがライザップの特徴です。

専任のトレーナーが食事の記録をチェックし、適切な栄養摂取を指導します。

この食事指導は、科学的根拠に基づき、個人の健康状態、体質、生活リズムや好みを考慮して行われます。

結果にコミットする姿勢

「結果にコミットする」というスローガンのもと、ライザップは成果を出すことに重点を置いています。

非常に厳しい採用プロセスと研修を経たトレーナーが個別サポートすることで、これを実現していくというものになっています。

例えば、体重減少を目指す人には、脂肪を効率よく燃焼させるための筋トレと有酸素運動が組み込まれたプランが提供されます。

また、食事指導では、タンパク質をしっかり摂取しつつ、糖質をコントロールする方法が推奨されます。

成功事例としては、大幅な減量に成功した人や、体脂肪率を大幅に下げた人など、多くの実績がRIZAP公式サイトに掲載されています。

私の知人ではライザップのプログラムを60日間実施し、体重を20kg減少させることに成功していました。

どんな成功事例があるか気になる方は、RIZAP公式サイトで確認してみましょう。

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ライザップは本当にお腹の皮が余りやすいのか？

ライザップで痩せるとお腹の皮が余るというのは本当なのでしょうか？

早速、この真相に迫っていきましょう。

ライザップでお腹の皮が余りやすいということはない

結論から言いますと、ライザップはお腹の皮が余りやすいということはありません。

確かに急激なダイエットに成功した場合、お腹の皮が余る（お腹がたるむ）という現象が起きる可能性があります。

そのメカニズムについては後述しますが、これはライザップだから起きやすいということではありません。

ライザップではこのようなお腹の皮が余らないようなトレーニングや食事プラン等、様々な角度からアプローチをしています。

むしろ、ライザップを利用することで、お腹の皮は余りづらいと言って良いでしょう。

なぜお腹の皮が余ると感じる人がいるのか？

ライザップのプログラムは、短期間での効果的な減量に重点を置いています。

このため、急速な体重減少が起こると、皮膚がその新しい体型に追いつかない場合があります。

特に、過去に大幅に体重が増えた経験がある方は、皮膚が伸びてしまっているため、減量後にたるみが生じやすくなっていることが考えられます。

ライザップではお腹の皮が余らないような数々のアプロ―チを行っており、基本的には他のトレーニングよりもお腹の皮が余りづらくなっています。

とはいえ、それでも急激に痩せたことで、ある程度の皮が余ってしまう人がいるのも事実です。

しかしそれはライザップだからではなく、短期のダイエットや減量に成功したからであって、他のトレーニングであればもっとお腹の皮が余っていたことでしょう。

なぜライザップはお腹の皮が余りづらいのか

ライザップでは、ただ単に体重を落とすだけでなく、筋肉量を増やすトレーニングも同時に行います。

筋トレにより筋肉が増えると、皮膚がたるむのをある程度支えることができます。

また、カウンセリングや食事指導を通じて、体の内側から健康的に維持することを目指します。

さらに、運動や食事以外の面でも多面的にサポートを行っており、できる限りお腹の皮が余らないような仕組みになっています。

ライザップにおけるお腹の皮が余らないための具体的なアプローチについては、本記事の後半で細かく解説していますので、そちらを参考にしてください。

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なぜダイエットでお腹の皮が余るのか

そもそも、なぜダイエットでお腹の皮が余るのでしょうか。

その理由とメカニズムについて解説していきます。

皮膚の構造と重要な構成成分「コラーゲン」「エラスチン」

まず、皮膚の構造を理解しておきましょう。

皮膚は大きく三層から成り立っています。

真皮の「コラーゲン」と「エラスチン」は皮膚にとって重要な構成成分ですので、もう少し詳しく解説します。

これら2種のたんぱく質は、それぞれ次のような役割を担っています。

体重が急激に減少すると、これらのタンパク質が十分に反応する時間が不足し、皮膚がすぐに収縮することができなくなります。

そのため、皮が余る（皮がたるむ）ということが発生するのです。

体重の増減と皮膚の関係

実際に、体重が増減することで皮膚はどのような動きになるのかを確認していきましょう。

体重増加時

体重が増加すると、皮膚は伸びて体積を増加させる体に適応する必要があります。

この時、真皮層のコラーゲンとエラスチンが新しい皮膚細胞を生成し、皮膚を伸ばす役割を果たします。

体重減少時

ダイエットや運動により体重が減少すると、皮下脂肪層の脂肪細胞が縮小します。

しかし、真皮層のコラーゲンとエラスチンは、すぐには元の状態に戻らず、伸びきった状態が維持されるため、余った皮膚が見られるようになります。

体重が減ると皮膚が縮む速度が追いつかず、特に大幅な体重減少をした場合、皮膚は元の体形を維持しようとしますが、成功しきれずにたるみが発生します。

このたるみは主に、体重減少が速いほど顕著になり、皮膚の下の脂肪組織が急速に消失することで余計に目立つようになります。

たるみが生じやすいのは、皮膚が最も伸びやすいお腹周りや太もも、腕の下などです。

お腹の皮の余りやすさに影響を与える要因

ダイエットによるお腹の皮の余り（皮膚のたるみ）は、さまざまな要因によって影響されます。

急激な減量はそのうちの重要な要因の一つですが、そのほかに影響する主な要因について解説します。

年齢

年齢が上がるにつれて、皮膚のコラーゲンとエラスチンの生成能力が自然に低下します。

これらのタンパク質は皮膚の弾力性と強度を支えるため、その減少は皮膚がたるみやすくなる主要な理由です。

若い頃に比べて高齢になると、皮膚が元の形状に戻る能力も弱まるため、ダイエットによる急激な体重減少がたるみの原因となりやすいです。

性別

女性は男性に比べて皮下脂肪が多い傾向にあり、特に腹部周りに脂肪が蓄積しやすいです。

これは、ホルモンの違いによるもので、特に女性ホルモン（エストロゲン）が影響します。

したがって、女性はダイエット後に皮膚のたるみを経験する可能性が高くなる場合があります。

栄養不足

ダイエット中に適切な栄養を摂取しないと、皮膚の健康が損なわれ、回復能力が低下します。

ビタミンCや亜鉛はコラーゲンの合成に不可欠で、これらが不足すると皮膚の弾力性が低下します。

遺伝的要因

遺伝的な要素も皮膚の質や弾力性に影響を与えます。

家族の中にダイエット後の皮膚たるみを経験した人が多い場合、同様の経験をする可能性が高くなります。

予防と対策

お腹の皮が余るのを予防または最小化するためには、以下の対策が有効です。

なるべくお腹の皮を余らせないための対策は上記の通りです。

普通に短期間で痩せた場合、お腹の皮は悲惨なことになる可能性があります。

しかし、ライザップではその対策を多面的にあらゆる方向からアプローチをしていますので、実際に皮が余ってしまう可能性は低いです。

次からは、具体的なライザップの減量後のお腹の皮の対策について解説していきます。

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ライザップにおけるお腹の皮を余らせないためのアプローチ

ここからは、ライザップにおけるお腹の皮を余らせないためのアプローチを具体的に解説します。

※ライザップではカウンセリングで個々の体質や生活習慣、目的に応じてプログラムが組まれます。そのため、ここから紹介する内容は一例で、必ずしもすべての店舗、すべての利用者に提供されているものではないので、ご了承ください。

最適な栄養バランスの食事プラン

ライザップの食事プランは、余分なお腹の皮ができるのを防ぐために、栄養バランスの取れた内容に特化しています。

特にたんぱく質の摂取を重視し、体重減少と同時に筋肉量の維持・増加を目指した内容となっています。

適切な筋肉量を維持することで、減量後の皮膚のたるみを防ぎますので、たんぱく質の摂取は重要です。

また、ビタミンとミネラルを豊富に含む野菜と果物は、体の抗酸化システムを支え、皮膚の健康を促進するため、積極的な摂取が推奨されています。

特にビタミンCはコラーゲンの合成を助けるため、皮膚の弾力を保ち、減量後にお腹の皮が適度に縮小するためには不可欠です。

一方で、炭水化物はエネルギー源として重要ですが、ライザップでは高GI食品の摂取を避け、全粒穀物やさつまいものような低GI食品を推奨しています。

これにより血糖値の急激な上昇と下降を防ぎ、間食を抑え、体内の糖新生を安定させます。

このように、ライザップでは減量しながらも筋肉量を維持・増加させ、減量後の綺麗な体型の実現のために、最適な栄養バランスの食事プランを提示してくれます。

適切な食事頻度とカロリー管理

ライザップでは食事の間隔も重要な要素として考えており、3時間から4時間ごとの小分けの食事を推奨し、過度な空腹感を防ぎつつ代謝を活発に保つようにしています。

食事の頻度

前述の通り、ライザップでは3時間から4時間ごとに小分けの食事を推奨しています。

これにより常に体の代謝が活発な状態を保ち、過度な空腹感を抑えつつエネルギー消費を促進します。

小分けにすることで、一度に大量の食事をすることが少なくなり、胃腸への負担を減らし、血糖値の急激な上昇を防ぎます。

カロリー摂取の管理

カロリー摂取はカウンセリングや個々の体重、体型、活動レベルに応じて目標摂取量が設定されます。

摂取カロリーを厳しく制限することなく、必要な栄養を確実に摂ることを目指します。

これは無理な食事制限が体と心にストレスを与えることを避けるためです。

継続可能な食事プランのカスタマイズ

ライザップではこれまで解説してきたような理想的な食事を、「継続的」にできるような工夫がされています。

具体的には、個々の健康状態、体重減少の目標、生活習慣に基づいて、専門の栄養士がカスタマイズした食事プランが提供されています。

カウンセリングを通じて個々の食事習慣や好み、ライフスタイルに合わせたカスタマイズが行われ、長期的な食習慣の改善を目指しています。

このような個々人に合わせた食事アプローチにより、参加者の持続可能な健康改善が図られ、効果的にお腹の皮のたるみを最小限に抑えることが可能です。

また、ライザップの食事に対する取り組みは、ただ痩せるためだけではなく、健康的な体作りと持続可能な生活習慣の確立を目指しています。

ですので、減量に成功した後も適切な食習慣・生活習慣が維持できるようにプログラムが組まれます。

このように、総合的な食事アプローチにより、体重減少を実現しながら、減量後も体の内外から美しく健康な状態を維持することが可能になります。

ライザップの運動プログラム

ライザップの運動プログラムは、お腹の皮を余らせないように設計されており、筋肉量の維持と脂肪の効率的な燃焼を目指したものになっています。

トレーナーが一人ひとりの進捗に合わせて筋力トレーニング、有酸素運動を組み合わせたプログラムを作成し、効果を最大限になるように組まれます。

特に、筋力トレーニングは、ライザップの運動プログラムの核心部分ですので、体の各部位に対するバランスの取れたトレーニングで構成されます。

減量後にお腹の皮が余らないようにするためには、筋肉量の維持・増大が非常に重要ですので、この点はかなり注力されています。

ですので、ライザップでのトレーニングでは安心して減量に取り組むことができます。

柔軟性トレーニングとインナーマッスルの強化

筋肉の柔軟性と運動範囲を向上させるトレーニングもプログラムに含まれています。

これにより、筋肉の緊張を解放し、運動効率を向上させることができます。

例えば、トレーニング前後には柔軟性を向上させるためのストレッチが行われ、怪我の予防と筋肉の柔軟性を高めます。

また、ライザップではインナーマッスルの強化も推進しています。

特に深層腹筋の強化は、腹部の引き締めと皮膚のたるみ防止に重要です。

そのため、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が改善され、内臓が適切な位置に保持され、お腹周りの皮膚が自然と引き締まります。

これらの運動はジムでの指導下で行われ、トレーナーが一人ひとりの進捗に合わせてプログラムを調整します。

そのため、安心して安心して取り組むことができます。

スキンケアとマッサージ

ライザップでは食事と運動プログラム以外にも、多岐にわたるお腹の皮が余らないようなサポートがあります。

スキンケア

皮膚の乾燥はたるみやシワの原因になり得るため、保湿は非常に重要です。

なぜなら、適切な保湿を行うことで皮膚の弾力性を保ち、健康な状態を維持することができるからです。

ライザップで使用される保湿剤は、カウンセリングを通じて個々の皮膚タイプに最適なものが選定されるため、安心です。

マッサージ

いくつかのマッサージも実施されており、例えばリンパマッサージは、体内の不要な水分や老廃物を排出する助けとなり、腫れやたるみを減少させる効果が期待できます。

また、筋膜リリースは、筋肉の緊張を解放し、筋肉と皮膚の癒着を防ぐことで、皮膚の引き締めに寄与します。

ライザップのその他の取り組み

ライザップでは、ここまで取り上げてきたようなプログラム以外にも、生活面でのアドバイスやサポートがされます。

例えば、次のような内容です。

水分摂取の推奨

充分な水分摂取は、体内の新陳代謝を促進し、皮膚細胞の健康を保つのに必要です。

ライザップでは、日に最低でも2リットルの水を摂取することを推奨しています。

ちなみに、この2Lには野菜や果物からの水分も含まれ、総合的な水分摂取の推奨となっています。

睡眠の質向上のアドバイス

ライザップでは睡眠環境の改善アドバイスも提供されています。

良質な睡眠は体の修復プロセスに不可欠であり、特に成長ホルモンの分泌は深い睡眠中に最も活発になります。

この成長ホルモンは皮膚の再生と修復を助けるため、皮膚の余り、たるみについても重要な要素となります。

そのため、入眠しやすい環境作り、適切な寝具の選定、就寝前のリラクゼーションテクニックなどが睡眠の質を高めるためにアドバイスがもらえます。

ストレス管理

長期間の高ストレスは皮膚問題を引き起こす可能性があり、特に皮膚の老化を早める因子となることが知られています。

ライザップでは、ストレス管理のテクニック（瞑想、深呼吸、適度なレクリエーション活動の導入）を教育し、ストレスレベルの低減を図ります。

姿勢の改善

正しい姿勢は、内臓の適切な配置と腹部の筋肉の適切な使用に寄与し、結果としてお腹の皮が余るのを防ぎます。

姿勢を改善するエクササイズと日常生活でのアドバイスがプログラムに含まれています。

定期的なフォローアップ

ライザップでは、プログラム参加者の進捗を定期的にチェックし、必要に応じてプランを調整するような流れになっています。

これには、体重と体脂肪の測定、筋肉量の確認、そして食事日記のレビュー等が含まれています。

この情報に基づき、ジムでのトレーニングや食事プランの微調整が行われます。

このように、常に情報交換をしながら効果が出ているかを確認していくため、精神的にも安心して取り組むことができます。

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【まとめ】本当にライザップでお腹の皮が余るのか

ここまでお腹の皮が余る原因と、ライザップでの対策を解説してきました。

TVCMやSNS等でライザップの短期での成果を目の当たりにすると、「お腹の皮が余るのではないか」

そんな心配は当然だと思います。

しかしながら、これまで解説してきました通り、ライザップではお腹の皮ができる限り余らないような徹底した仕組みがあることがお分かりいただけたかと思います。

お腹の皮が余ったらどうしよう…

その心配よりも、現在の肥満を続けること、そして不健康な生活を続けることの方が人生にとって大きなデメリットなはずです。

少しでも本気でダイエットに取り組みたい場合は、一度無料カウンセリングを受けてみると良いでしょう！

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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