ライザップでお腹の皮が余るのは本当？その真相と対策を徹底解説！

ライザップ（RIZAP）で痩せても、「お腹の皮が余りそう」と心配の声が聞かれます。

本記事では、その真相と、ライザップがどのようにしてお腹の皮の問題に対処しているのかについて解説します。

ダイエット後のお腹を気にしてダイエットを先延ばしにすることは、自身の健康にとって大きなマイナスです！

一刻も早く決断して本気で取り組みましょう！

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ライザップの特徴

まずは、そもそもライザップがどのようなサービスなのかを簡単に紹介します。

ライザップのプログラムは、参加者一人ひとりの体質や目標に応じてカスタマイズされたプランを提供し、2ヶ月間での成果達成を目指すものです。

その主な特徴を解説していきます。

「すでに知っているよ！」という方は、ここは飛ばしてもらって構いません。

オーダーメイドのトレーニングプラン

ライザップでは、初回のカウンセリングで個人の健康状態や運動経験、目標を詳細にヒアリングします。

その上で、一人ひとりに最適化されたオーダーメイドのトレーニングプランが提案されます。

体重減少を目指すシェイプアッププログラム、特定の体部を集中的に鍛える美脚プログラムやマッスルゲインプログラムなどがあります。

徹底した食事指導

単にトレーニングだけでなく、食事管理も含まれるのがライザップの特徴です。

専任のトレーナーが食事の記録をチェックし、適切な栄養摂取を指導します。

この食事指導は科学的根拠に基づき、個人の健康状態、体質、生活リズムや好みを考慮して行われるため、効果的に食事をコントロールできます。

結果にコミットする姿勢

「結果にコミットする」というスローガンのもと、ライザップは成果を出すことに重点を置いています。

非常に厳しい採用プロセスと研修を経たトレーナーが個別サポートすることで、これを実現していくというものになっています。

成功事例としては、大幅な減量に成功した人や、体脂肪率を大幅に下げた人など、多くの実績がRIZAP公式サイトに掲載されています。

どんな成功事例があるか気になる方は、RIZAP公式サイトで確認してみましょう。

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ライザップは本当にお腹の皮が余りやすいのか？

ライザップで痩せるとお腹の皮が余るというのは本当なのでしょうか？

早速、この真相に迫っていきましょう。

ライザップでお腹の皮が余りやすいということはない

結論から言いますと、ライザップはお腹の皮が余りやすいということはありません。

確かに急激なダイエットに成功した場合、お腹の皮が余る（お腹がたるむ）という現象が起きる可能性があります。

そのメカニズムについては後述しますが、これはライザップだから起きやすいということではありません。

ライザップではこのようなお腹の皮が余らないようなトレーニングや食事プラン等、様々な角度からアプローチをしています。

むしろ、ライザップを利用することで、お腹の皮は余りづらいと言って良いでしょう。

なぜお腹の皮が余ると感じる人がいるのか？

ライザップのプログラムは、短期間での効果的な減量に重点を置いています。

このため、急速な体重減少が起こると、皮膚がその新しい体型に追いつかない場合があります。

特に、過去に大幅に体重が増えた経験がある方は、皮膚が伸びてしまっているため、減量後にたるみが生じやすくなっていることが考えられます。

さらに、ライザップではお腹の皮が余らないような数々のアプローチを行っていますので、他のトレーニングよりもお腹の皮が余りづらくなっています。

ここからは、ライザップのお腹の皮を余らせないアプローチを見ていきましょう。

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ライザップにおけるお腹の皮を余らせないためのアプローチ

ここからは、ライザップにおけるお腹の皮を余らせないためのアプローチを具体的に解説します。

ライザップによる対策を確認しておきましょう。

最適な栄養バランスの食事プラン

ライザップの食事プランは、余分なお腹の皮ができるのを防ぐために、栄養バランスの取れた内容に特化しています。

特にたんぱく質の摂取を重視し、適切な筋肉量を維持・増加されることで、減量後の皮膚のたるみを防ぐ食事プランとなっています。

また、それに加えて皮膚の弾力を維持するためにバランスの良いビタミン類が摂取できるようなメニューも組まれます。

一方で、ライザップでは高GI食品の摂取を避け、全粒穀物やさつまいものような低GI食品を推奨しており、血糖値の急激な上昇と下降を防ぎ、間食を抑え、体内の糖新生を安定させます。

このように、ライザップでは減量しながらも筋肉量を維持・増加させ、減量後の綺麗な体型の実現しています。

適切な食事頻度とカロリー管理

ライザップでは食事の間隔も重要な要素として考えており、3時間から4時間ごとの小分けの食事を推奨し、過度な空腹感を防ぎつつ代謝を活発に保つようにしています。

食事の頻度

前述の通り、ライザップでは3時間から4時間ごとに小分けの食事を推奨しています。

これにより、常に体の代謝が活発な状態を保ち、過度な空腹感を抑えつつエネルギー消費を促進します。

小分けにすることで、一度に大量の食事をすることが少なくなり、胃腸への負担を減らし、血糖値の急激な上昇を防ぎます。

カロリー摂取の管理

カロリー摂取はカウンセリングや個々の体重、体型、活動レベルに応じて目標摂取量が設定されます。

摂取カロリーを厳しく制限することなく、必要な栄養を確実に摂ることを目指します。

これは、無理な食事制限が体と心にストレスを与えることを避けるためです。

継続可能な食事プランのカスタマイズ

ライザップではこれまで解説してきたような理想的な食事を、「継続的」にできるような工夫がされています。

具体的には、個々の健康状態、体重減少の目標、生活習慣に基づいて、専門の栄養士がカスタマイズした食事プランが提供されています。

カウンセリングを通じて個々の食事習慣や好み、ライフスタイルに合わせたカスタマイズが行われ、長期的な食習慣の改善を目指しています。

このような個々人に合わせた食事アプローチにより、参加者の持続可能な健康改善が図られ、減量後のお腹の皮のたるみを最小限に抑えることが可能です。

ライザップの運動プログラム

ライザップの運動プログラムは、お腹の皮を余らせないように設計されており、筋肉量の維持と脂肪の効率的な燃焼を目指したものになっています。

トレーナーが一人ひとりの進捗に合わせて筋力トレーニング、有酸素運動を組み合わせたプログラムを作成し、効果を最大限になるように組まれます。

特に、筋力トレーニングは、ライザップの運動プログラムの核心部分ですので、体の各部位に対するバランスの取れたトレーニングで構成されます。

減量後にお腹の皮が余らないようにするためには、筋肉量の維持・増大が非常に重要ですので、この点はかなり注力されています。

柔軟性トレーニングとインナーマッスルの強化

筋肉の柔軟性と運動範囲を向上させるトレーニングもプログラムに含まれています。

例えば、トレーニング前後には柔軟性を向上させるためのストレッチが行われ、怪我の予防と筋肉の柔軟性を高め、運動効率を高めます。

また、ライザップではインナーマッスルの強化しており、特に深層腹筋の強化により、腹部の引き締めと皮膚のたるみを防止します。

これらの運動はトレーナーが一人ひとりの進捗に合わせてプログラムを調整しますので、安心して取り組めます。

スキンケアとマッサージ

ライザップでは食事と運動プログラム以外にも、多岐にわたるお腹の皮が余らないようなサポートがあります。

スキンケア

皮膚の乾燥はたるみやシワの原因になり得るため、保湿は非常に重要です。

なぜなら、適切な保湿を行うことで皮膚の弾力性を保ち、健康な状態を維持することができるからです。

ライザップで使用される保湿剤は、カウンセリングを通じて個々の皮膚タイプに最適なものが選定されるため、効果的です。

マッサージ

いくつかのマッサージも実施されており、リンパマッサージは体内の不要な水分や老廃物を排出する助けとなり、腫れやたるみを減少させる効果が期待できます。

また、筋膜リリースは、筋肉の緊張を解放し、筋肉と皮膚の癒着を防ぐことで、皮膚の引き締めに寄与します。

ライザップのその他の取り組み

ライザップでは、ここまで取り上げてきたようなプログラム以外にも、生活面でのアドバイスやサポートがされます。

例えば、次のような内容です。

これらを通じて、トレーニングや食事以外からもお腹の余り・たるみを防ぐアプローチをしています。

定期的なフォローアップ体制

ライザップでは、プログラム参加者の進捗を定期的にチェックし、必要に応じてプランを調整するような流れになっています。

体重、体脂肪、筋肉量、食事日記等の情報に基づき、トレーニングや食事プランの調整が常時行われます。

常に情報交換をしながら効果が出ているかを確認していくため、効果的かつ精神的にも安心して取り組むことができます。

ライザップの取り組みまとめ

ここまで紹介してきました通り、ライザップでは多方面から減量後のお腹の皮の余り・たるみの対策を行っています。

急激なダイエットでは、お腹の皮が余ってしまう可能性は確かにありますが、ライザップでは極限までその可能性を下げるような取り組みがされています。

気になっている人は、カウンセリングは無料ですので、一度カウンセリングを受けてみましょう。

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なぜダイエットでお腹の皮が余るのか

そもそも、なぜダイエットでお腹の皮が余るのでしょうか。

最後に、その理由とメカニズムについて解説していきます。

皮膚の構造と重要な構成成分「コラーゲン」「エラスチン」

まず、皮膚の構造を理解しておきましょう。

皮膚は大きく三層から成り立っています。

真皮の「コラーゲン」と「エラスチン」は皮膚にとって重要な構成成分ですので、もう少し詳しく解説します。

これら2種のたんぱく質は、それぞれ次のような役割を担っています。

体重が急激に減少すると、これらのタンパク質が十分に反応する時間が不足し、皮膚がすぐに収縮することができなくなります。

そのため、皮が余る（皮がたるむ）ということが発生するのです。

体重の増減と皮膚の関係

実際に、体重が増減することで皮膚はどのような動きになるのかを確認していきましょう。

体重増加時

体重が増加すると、皮膚は伸びて体積を増加させる体に適応する必要があります。

この時、真皮層のコラーゲンとエラスチンが新しい皮膚細胞を生成し、皮膚を伸ばす役割を果たします。

体重減少時

ダイエットや運動により体重が減少すると、皮下脂肪層の脂肪細胞が縮小します。

しかし、真皮層のコラーゲンとエラスチンは、すぐには元の状態に戻らず、伸びきった状態が維持されるため、余った皮膚が見られるようになります。

体重が減ると皮膚が縮む速度が追いつかず、特に大幅な体重減少をした場合、皮膚は元の体形を維持しようとしますが、成功しきれずにたるみが発生します。

このたるみは主に、体重減少が速いほど顕著になり、皮膚の下の脂肪組織が急速に消失することで余計に目立つようになります。

たるみが生じやすいのは、皮膚が最も伸びやすいお腹周りや太もも、腕の下などです。

お腹の皮の余りやすさに影響を与える要因

ダイエットによるお腹の皮の余り（皮膚のたるみ）は、さまざまな要因によって影響されます。

急激な減量はそのうちの重要な要因の一つですが、そのほかに影響する主な要因について解説します。

年齢

年齢が上がるにつれて、皮膚のコラーゲンとエラスチンの生成能力が自然に低下します。

これらのタンパク質は皮膚の弾力性と強度を支えるため、その減少は皮膚がたるみやすくなる主要な理由です。

若い頃に比べて高齢になると、皮膚が元の形状に戻る能力も弱まるため、ダイエットによる急激な体重減少がたるみの原因となりやすいです。

性別

女性は男性に比べて皮下脂肪が多い傾向にあり、特に腹部周りに脂肪が蓄積しやすいです。

これは、ホルモンの違いによるもので、特に女性ホルモン（エストロゲン）が影響します。

したがって、女性はダイエット後に皮膚のたるみを経験する可能性が高くなる場合があります。

栄養不足

ダイエット中に適切な栄養を摂取しないと、皮膚の健康が損なわれ、回復能力が低下します。

ビタミンCや亜鉛はコラーゲンの合成に不可欠で、これらが不足すると皮膚の弾力性が低下します。

遺伝的要因

遺伝的な要素も皮膚の質や弾力性に影響を与えます。

家族の中にダイエット後の皮膚たるみを経験した人が多い場合、同様の経験をする可能性が高くなります。

予防と対策

お腹の皮が余るのを予防または最小化するためには、以下の対策が有効です。

なるべくお腹の皮を余らせないための対策は上記の通りです。

普通に短期間で痩せた場合、お腹の皮は悲惨なことになる可能性があります。

しかし、ライザップでは、その対策を多面的にあらゆる方向からアプローチをしていますので、実際に皮が余ってしまう可能性は低いです。

カウンセリングは無料ですので、一度カウンセリングを受けてみましょう。

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【まとめ】本当にライザップでお腹の皮が余るのか

ここまでお腹の皮が余る原因と、ライザップでの対策を解説してきました。

TVCMやSNS等でライザップの短期での成果を目の当たりにすると、「お腹の皮が余るのではないか」

そんな心配は当然だと思います。

しかしながら、これまで解説してきました通り、ライザップではお腹の皮ができる限り余らないような徹底した仕組みがあることがお分かりいただけたかと思います。

お腹の皮が余ったらどうしよう…

その心配よりも、現在の肥満を続けること、そして不健康な生活を続けることの方が人生にとって大きなデメリットなはずです。

少しでも本気でダイエットに取り組みたい場合は、一度無料カウンセリングを受けてみると良いでしょう！

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